營養保健

衛福部推動的「成人預防保健服務」讓年滿40歲的民眾只需付掛號費，即可享受超千元價值的免費健檢，包括健康行為調查、身體檢查、抽血、驗尿和健康諮詢，有效檢測血壓、血糖、血脂、腎功能、肝功能和體重。篩檢涵蓋GOT、GPT、肌酸酐、血脂等，還提供B、C型肝炎檢查，助國人早期發現疾病並治療。

父母重視孩子長高問題，特別是黃金生長期，許多家長會關注營養補充的需求。若孩子身高低於生長曲線第三百分位，或每年長高少於4公分，應排除病理因素如生長激素缺乏及甲狀腺低能症，並聚焦三大要素：睡眠、運動、飲食。精胺酸可能幫助增長，但對於不偏食、食量正常的孩子，並不建議額外補充。對於鈣質補充，強健骨密度效果顯著，但對長高助益有限。

維他命D缺乏高風險群包括膚色較深者、高BMI者、老年人、少曬太陽者、飲食不均衡者、純母乳餵養嬰兒、使用高防曬係數者、骨質疏鬆症患者、停經後女性、孕哺婦女及慢性腎病患者。血中維他命D正常值應達30 ng/ml以上。建議日曬15分鐘，9-10點或15-16點最佳，並適量補充。

維他命D不僅與鈣質吸收和骨質疏鬆有關，近年研究顯示它還對心血管健康、免疫調節、糖尿病控制、某些癌症預防及情緒改善等方面有重要作用。它透過與維他命D受器結合，影響基因表現，進而調控身體各種功能，維持健康的維他命D水平對整體健康至關重要。